エステに通ったあとの自分で出来るアフターフォローについて

せっかくエステに通っているのであれば、その効果をしっかりと維持したいものです。
エステに行ったからと言って油断して食べ過ぎたり、運動をまったくしなかったら効果が台無しになってしまいます。
痩身エステは楽して痩せるというのではなく、自分に適したダイエットで効率よく痩せられる、という気持ちで受けた方が効果も高くなります。
ですので、自分でアフターフォローをしてより美しいボディラインに仕上げていきましょう。

 

アフターフォローというと、面倒くさそうなイメージがあるかもしれませんが、特に大変なことをする必要はありません。
まず大事になるのが、体を冷やさない生活を心がけるということです。
体が冷えると巡りが悪くなってしまうため、脂肪が燃焼されにくく太りやすい体になってしまいます。
体を冷やさないようにするには運動もいいですが、シャワーだけではなく湯船に浸かる、体を温める食材を摂るようにするだけでもいいでしょう。
また、巡りを促進するには水分も必要なので、常温のお水を1日に2リットルぐらい飲むようにしましょう。

 

そして、もう一つ大事なのが、栄養バランスに気をつけて3食きちんと食べることです。
脂肪を燃焼させたり、効率よくエネルギーを作り出すためには栄養素が必要です。
無理に摂取カロリーを減らそうとすると栄養不足になって、逆に痩せにくくなってしまいます。
もちろん、糖分や油分を摂り過ぎたら太ってしまうので、野菜を中心にヘルシーな食事を心がけましょう。

 

運動は無理にする必要はありませんが、日常生活の中で体を動かすようにすることも大事です。
エレベーターではなく階段を使う、近いところに行く時は歩く、家の中を拭き掃除するなどで構いません。
今までよりも体を動かすようにすれば、基礎代謝も上がって痩せやすい体を維持しやすくなります。

 

このように、ちょっとしたことでも、日常生活での行動を意識することでエステの効果をしっかり維持できます。
アフターフォローはリバウンドを防ぐためにも大切ですから、きちんと実践していきましょう。